Apa Manfaat Makan Apel Sebelum Tidur Bagi Kesehatan?

Jakarta, Sinarglobalnusantara.Com-

Bagi setiap orang pasti sudah tidak asing lagi dengan buah apel ini.

Buah apel merupakan salah satu buah yang memang memiliki berbagai macam manfaat untuk kesehatan maupun berbagai macam manfaat untuk kecantikan anda.

Namun Meskipun demikian manfaat dari apel secara umum hampir sama.

Namun ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi sebelum tidur malam, salah satunya adalah buah apel.

Apel mengandung berbagai nutrisi, termasuk karbohidrat, serat, antioksidan, vitamin, dan mineral.

Dengan profil nutrisi yang mengesankan, buah apel sangat baik untuk dimasukkan dalam asupan harian.

Manfaat makan apel sebelum tidur Dilansir dari Healthline, berikut adalah tiga manfaat makan apel sebelum tidur.

1. Memperbaiki kualitas tidur

Satu studi menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat dengan indeks glikemik (GI) tinggi sebelum tidur dapat meningkatkan kadar triptofan, yang meningkatkan melatonin dan serotonin.

Namun, ada penelitian yang menemukan bahwa makanan GI tinggi tidak berpengaruh, sedangkan studi lain melaporkan gangguan tidur.

Apel adalah sumber serat yang baik, yang membuatnya mengandung karbohidrat dengan GI rendah sehingga menyebabkan kenaikan kadar gula darah minimal.

Satu studi menunjukkan bahwa ketika wanita pascamenopause beralih dari mengonsumsi makanan GI tinggi ke makanan GI rendah, gangguan insomnia pun menurun.

Oleh sebab itu, apel dapat membantu mengatasi masalah tidur atau setidaknya tidak menyebabkan atau memperburuk masalah tidur.

Apel adalah sumber serat yang baik, yang membuatnya mengandung karbohidrat dengan GI rendah sehingga menyebabkan kenaikan kadar gula darah minimal.

Satu studi menunjukkan bahwa ketika wanita pascamenopause beralih dari mengonsumsi makanan GI tinggi ke makanan GI rendah, gangguan insomnia pun menurun.

Oleh sebab itu, apel dapat membantu mengatasi masalah tidur atau setidaknya tidak menyebabkan atau memperburuk masalah tidur.

(SGN/RED)